Så hanterar du motgångar

Ett jobb du inte fick. En relation som tog slut. En plan som inte höll. Motgångar kommer i olika storlekar, och ibland kommer flera på en gång. Det finns ingen genväg genom dem, men det finns sätt att göra vägen lite lättare.

Låt det få kännas

Det är frestande att snabbt gå vidare och se det positiva. Men besvikelse och sorg behöver ofta lite utrymme först. Att tillåta sig att vara ledsen är inte att ge upp. Det är en del av att ta sig vidare.

Se motgången i sitt sammanhang

När något just har hänt fyller det hela synfältet. Det kan hjälpa att fråga sig: hur kommer jag se på det här om ett år? Inte för att förminska det, utan för att påminna sig om att känslan inte kommer vara lika stark för alltid.

Det som var din del, och det som inte var det

Efter en motgång är det vanligt att antingen ta på sig hela skulden eller ingen alls. Oftast ligger sanningen någonstans mittemellan. Vad kunde du ha gjort annorlunda? Och vad låg utanför din kontroll? Båda frågorna är viktiga.

Ta ett litet steg

Du behöver inte ha en ny plan direkt. Det räcker med något litet som för dig framåt: skicka en ansökan, ring en vän, städa skrivbordet. Rörelse, även liten, motverkar känslan av att stå still.

Ta hjälp

Att prata med någon gör ofta en motgång mer hanterbar. Det kan vara en vän, en kollega eller någon professionell. Ingen behöver bära allt ensam.

Motgångar säger inte allt om vem du är. De är en del av berättelsen, inte hela.