Livets situationer
Att acceptera det man inte kan förändra
Acceptans är inte att ge upp. Det är att sluta lägga kraft på det som inte går att påverka, så att det finns ork kvar till det som går.
Publicerad
Det finns saker i livet vi inte kan ändra på. Vädret, andras val, det som redan har hänt. Ändå lägger vi ofta mycket energi på att önska att det vore annorlunda. Det är förståeligt, men det tar kraft.
Acceptans är inte att tycka om
Att acceptera något betyder inte att du tycker att det är bra eller rättvist. Det betyder att du slutar kämpa mot att det är som det är. Det är en skillnad som kan vara svår att känna, men den spelar roll.
Vad kan du påverka?
En del av acceptans är att se tydligt vad som ligger inom din kontroll. Du kan inte styra hur en kollega beter sig, men du kan välja hur du svarar. Du kan inte ändra en diagnos, men du kan påverka hur du tar hand om dig själv.
Låt känslorna finnas
Acceptans innebär inte att du ska vara lugn och oberörd. Ilska, sorg och frustration kan finnas kvar. Det handlar mer om att låta dem komma och gå utan att de styr allt du gör.
En enkel övning
Sätt dig en stund och tänk på något du har svårt att acceptera. Säg tyst för dig själv: "Det är så här just nu." Lägg märke till vad som händer i kroppen. Du behöver inte känna dig bättre. Det är bara ett sätt att möta situationen som den är.
Med tiden
Acceptans är sällan något som sker en gång för alla. Det är snarare något man återvänder till. Vissa dagar är det lättare, andra svårare. Det är också okej.
Texterna på Tänk Rätt är allmän information och ersätter inte vård eller behandling. Behöver du stöd, kontakta 1177 eller din vårdcentral.
