Hur bygger man bättre självförtroende?

Det är lätt att tro att de som verkar säkra på sig själva föddes så. Oftare har de helt enkelt gjort saker många gånger. Självförtroende handlar till stor del om erfarenhet: att du har sett att du klarar något.

Självförtroende och självkänsla

Orden används ofta som om de betydde samma sak. Ett vanligt sätt att skilja dem åt är att självförtroende handlar om vad du tror att du kan göra, medan självkänsla handlar om hur du ser på ditt värde som person. Man kan ha gott självförtroende på jobbet och ändå tvivla på sig själv i relationer, eller tvärtom.

Den här texten handlar mest om självförtroende, det som går att öva upp genom att göra.

Gör saken innan du känner dig redo

Många väntar på att känna sig säkra innan de tar steget. Men känslan kommer ofta efteråt. Den som håller sin första presentation är sällan lugn, men efter den tredje brukar det kännas annorlunda.

Välj något som känns lite obekvämt men inte överväldigande. Ställ en fråga på mötet. Ring samtalet du skjutit upp. Små steg räknas.

Håll löften till dig själv

Varje gång du gör det du bestämt dig för, även något litet, får du ett bevis på att du går att lita på. Det kan vara att gå ut och gå tre dagar i veckan eller att lägga undan telefonen en timme på kvällen. Välj hellre för lite än för mycket.

Var uppmärksam på hur du pratar om dig själv

"Jag är inte en sådan som..." är en mening som stänger dörrar. Prova att byta till "jag har inte gjort det så ofta än". Det är en liten förändring i språket som lämnar utrymme att växa.

En övning för veckan

Skriv varje kväll ner en sak du gjorde trots att den kändes lite svår. Efter en vecka har du sju exempel. Läs dem när tvivlet kommer tillbaka.